لمراسلة أسرة تحرير المجلة يُرجى الضغط هنا
http://sabalali.blogspot.com/
مجلةبيتي وبيتك مجلة كل العرب
ثقافية - فنية - اجتماعية - أدبية - طبية
أفكار منزلية مفيده لك سيدتي
اليك سيدتي عشرات من الأفكار المنزلية المفيده و البسيطه جدا
* اجمعي القطع الصغيرة المتبقية من الصابون في قطعة نايلون مشبكة (مثل أكياس البصل)، اربطيها وعلقيها على حائط الحمام.
* إذا سحاب الفستان أو البنطلون لا يبقى مقفلاً، رشيه بقليل من سبراي الشعر وسيبقى مقفلاً كل اليوم.
* الجوارب القطنية ممتازة للتلميع والتنظيف من الغبرة، البسي واحد في يدك وامسحي الغبار
* الصوف ممتاز لتلميع الفضة.
* إذا قررتي أن ترمي خزانة الدروج التي توضع في غرفة النوم، لا ترمي الجوارير (الدروج)، ضعي قطع بلاستيك من أسفلها، ليسهل جرها، ضعي داخلها قماشاً وأغراضاً أخرى ثم جريها تحت السرير.
* للثقوب التي في الحائط، ضعي معجون أسنان، دعيه يجف ثم ادهني فوقه.
* دليل الهاتف الكبير، بإمكانك أن تغلفيه بالقماش، أو ورق الحائط، وتضعيه على كرسي ليجلس طفلك عليه.
* الشعر الذي على الذرة الطازجة، من السهل إزالته بماديل ورقية مرطبة.
* حتى تبقى مرايا الحمام صافية من الضباب، نظفيها بمعجون الحلاقة.
* عندما تفصلي البياض عن الصفار لصنع حلو معين، تحتارين في استخدام الصفار، في هذه الحال، اسلقيه، ثم ضعيه في منخل واسع الثقوب، اضغطي عليه ليخرج من الثقوب. وعندها يصبح لديك برش للبيض يؤكل فوق السلطة.
* حتى لا يختنق المجلى ويبقى الماء جارياً، ضعي في المجرى كربونات الصودا واسكبي فوقه خل.
* ضعي بعضاً من حبوب الرز داخل المملحة حتى لا يتجمد الملح في أيام الرطوبة.
* لعمل زيت زيتون منزلي، ضعي 4 حبات زيتون كبيرة داخل كوب زيت عادي. ضعيه في البراد، وغطيه بإحكام لمدة أسبوع، ثم استخدميه. طعمه سيكون مثل زيت الزيتون.
* زيت الطبخ ينظف الشحم الأسود من اليدين. اتركيه قليلاً ثم افركيه.
* لإزالة الرائحة من الأحذية، اصنعي المعطرات الخاصة في البيت؛ ضعي قليلاً من كربونات الصودا في قطعة قماش قطنية، اربطي الأطراف بقطعة مطاط. ضعي واحدة في كل حذاء حتى الصباح.
* لإزالة رائحة الدهان، اخلطي ملعقة كبيرة من الفانيلا في كل 4 أكواب من الدهان. وهذا لا يؤذي الدهان. أو قطعي بصلة قطعاً كبيرة، ولا تقشريها، وضعيها في وعاء به ماء بارد في الغرفة التي تدهن.
* حتى تتخلصي من الدموع عند تقطيع البصل، لا تقصي جذر البصلة، اتركيها فهذا هو القسم الذي يدمع العينين.
* لتنظيف الجوارب البيضاء لتصبح ناصعة البياض، اتركيهم فترة في ماء مغلي به شريحة حامض.
* ضعي الشمع في الفريزر قبل تشعيله حتى لا تذوب بسرعة.
* ولديكور جديد، استخدمي قطعاً من القماش لتزين الحائط بدلاً من ورق الجدران، مثلاً الدائر المزخرف حول الغرفة، ممكن استبداله بقماش. تصنعين المخدات للكنب ومن نفس القماش قصي عرض 10 سم وطول على حسب الرغبة، وضعيهم حول الغرفة على الحائط، ثم ثبتيهم بمسامير ملونة بنفس اللون، أو لونيهم حتى لا يظهروا من فوق القماش.
* إذا كان لديكِ خزانتين فوق المجلى وبينهم فراغ، ضعي بينهم عصا من التي تستخدم لتعليق الستائر، وعلقي عليها ما تريدين، مثل الملاعق الكبيرة، والمغارف.
* أيضاً لفن جميل، ممكن أن تأتي بأحجار ناعمة ومصقولة، وتضعيها داخل وعاء زجاجي، حتى ممكن تلوينها إذا شئت. أو ممكن تأتي بصدف وتقومي بعمل نفس الفكرة. وبإمكانك أن تضعي الوعاء بعد أن يمتلئ أو كما تحبينه أن يكون، فوق شباك المطبخ. أو ممكن ملئ وعاء زجاجي بماء ملون ووضعه على الشباك، أو أوراق ورد معطرة، أو خرز وغيرهم من الأشياء التي تجدينها في البيت.
* ضعي مرآة كبيرة في غرفة صغيرة حتى تظهر بأنها أكبر.
* إذا كان لديك أطفالاً يحبون الرسم على الحائط، شجعي هذه العادة، هاتي لفائف من الورق الرخيص والكبير الحجم، مثل ورق الجدران، وعلقيه على الحائط بواسطة دبابيس خاصة، ودعيهم يرسموا حتى يناموا وممكن أن تعلقي على حائط بأكمله على طول الطفل.
* سلال الغسيل الكبيرة تفي بالغرض أفضل بكثير من صندوق الألعاب لتخزين ألعاب الطفل. فهي أسهل في التنقل، أرخص بكثير من الصناديق الخشبية، غير مؤذية إذا وقعت على الطفل....
*افركي بقعة الصدأ بطباشير ثم امسحيه بمنديل او قطعة قماش ناعمه ..
ممكن تستعملين بيكربونات مخففه بقليل من الماء وافركي البقعه بنعومه..
* ممكن لازالة الصدأ تدهنين مكانها بزيت او فازلين لتجنب رجوعه ثم امسحيها بعد فترة ..
في كل الحالات لاتستخدمين اي شئ خشن للفرك استخدمي قطعة قماش ناعمه ..
هي: كارين عطاالله، 26 عاماً.
مهنتها: موظفة في مجال الأعمال والتسويق.
لماذا اختارته: البنطلون الأسود من القطع التي يسهل ارتداؤها في عدة مناسبات وفي أوقات مختلفة.
للمساء: يمكن تنسيق هذا البنطلون الأسود من Daisley مع القطع التالية:
- جاكيت من الباييت باللون الزهري الفاتح من Cream.
- حذاء ذو كعب عالٍ باللون الرمادي المعدني من Zara.
- توب من القطن والدانتيل من Cream.
نصيحة:
- تمّ تنسيق هذا البنطلون الأسود مع جاكيت من الباييت للحصول على طلة تليق بالمناسبات المسائية.
- هذه الطلة لا تحتاج إلى أكسسوارات نظراً لاختيار الجاكيت من قماش الباييت.
- الحذاء ذو الكعب المرتفع خيار مناسب لهذه الطلة وللمناسبات المسائية.
للقاء الصديقات: يُنصح بتنسيق هذا البنطلون الأسود مع:
- توب من القطن المخطط باللونين الأسود والأبيض من Cream.
- حذاء ذي كعب منخفض باللون الوردي من Precilla.
- حقيبة من الجلد الوردي من Sandra J.
- أقراط كبيرة للأذنين من Vaninna.
- ربطة للرأس من Smarties.
نصيحة:
- تمّ اختيار حقيبة وحذاء بلون قويّ لإضفاء لمسة من الابتكار على هذه الطلة.
- تمّ اختيار ربطة الرأس باللون البنفسجي، أيّ من نفس التدرّجات اللونية التي ينتمي إليها الحذاء والحقيبة.
- أقراط الأذنين كبيرة الحجم، لتعبئة الفراغ الذي تركه رفع الشعر عن الوجه.
للعمل: يمكن تنسيق هذا البنطلون الأسود مع:
- توب مطبّعة من Cream.
- عقد طويل من Sanak.
- أقراط للأذنين من Vaninna.
- صندل منخفض الكعب باللون الأسود من Fatima Design.
- حقيبة باللون الذهبي من kaydee.
نصيحة:
- الصندل المنخفض الكعب خيار عملي ومريح لأوقات العمل.
- اختيار التوب بلون داكن أضفى لمسة من الكلاسيكية والرصانة على الطلة.
- الحقيبة ذات اللون الذهبي تضفي لمسة مشرقة على هذه الطلة الداكنة.
خطوات للسيدة لمحاولة ترتيب المنزل وخلق أجواء رومانسية هادئة وغير مكلفة: ......
1- ما يلفت النظر للمنزل المريح هو الهدوء فلابد وأن يكون صوت التلفاز والتليفون منخفض ...
بالإضافة للاستغناء عن أكثر من جهاز تليفون والاحتفاظ بجهاز واحد فقط مع ضرورة إبعاد غرفة الأطفال عن غرفة المعيشة مع ضرورة مراعاة عدم تنظيف الشقة فى وجود الزوج.
2- الحرص على عدم تحريك الأوانى وفتح الأبواب بطريقة أو تحريك الأثاث بطريقة عنيفة مع مراعاة عدم تقليب الملعقة قى المشروبات بصورة تلفت الانتباه.
3- تقليل الإضاءة واستخدام الأنوار الخافتة وهذا سيساعد على توفير الكهرباء أيضا.
4- الاستغناء عن الضوء بطريقة كاملة وإستبدالة بضوء الشموع ولو مرة واحدة فى الأسبوع مما يشيع نوع من الرومانسية.
5- تغير مرة كل 6 أشهر طريقة وضع قطع الأثاث فى غرفة المعيشة وهذا يعكس نوع من التغير والتجديد لأن غرفة المعيشة هى أكثر مكان نستخدمه.
6- ضرورة الحرص على تهوية المنزل كل يوم فى الصباح مع فتح النوافذ وإن كنت أنصح بضرورة استخدام السلك لمنع دخول الحشرات الطائرة.
7- محاولة تغير ألوان دهانات الحائط وحاولى وأن تقومى بهذا العمل بنفسك مع تغيير لون الفرش حتى يكون ملائم للون الحائط وموضة هذه الأيام فى قماش الفرش هو الأقطان والقطيفة والشانيليا كذلك ورق الحائط موضة أكثر من الدهانات ولو أنة أغلى نسبة بسيطة.
8- لابد وأن تغيرى فى أسلوبك وفى طريقة اللبس والشعر مع استخدام الألوان الصارخة على الشفائف والأظافر مثل الأحمر والبرتقالى والفوشيا.
9- محاولة عمل صنف طعام مختلف وجديد على أسرتك حتى تكتمل فكرة التغير لديهم
دللي شعرك بشامبو من صنع يديك
تحتوي أغلب منظفات الشعر الصناعية على مادة "سلفات لورييث الصوديوم" المسئولة عن تكوين الرغوة، وهى مادة ضارة وغير آمنة على صحة فروة الرأس، وتسبب جفاف الشعر.
وينصح أغلب الخبراء بضرورة اختيار الشامبوهات الخالية من هذه المادة، أو التى يدخل فى تركيبتها مواد أخرى لطيفة وخفيفة على البشرة إلا أن هذه الأنواع من الشامبوهات تكون باهظة الثمن فى أغلب الأحيان.
ومن الحلول الأخرى التي يرشحها الخبراء للتخلص من هذه المشكلة صناعة شامبو طبيعي لشعرك بمكونات ومواد متوافرة عند العطار تعمل بنفس كفاءة الشامبو العادي بل وتترك شعرك برائحة جذابة وجميلة، وتحافظ على نعومته وتحميه من الجفاف والتقصف والتموج.
إليك أسهل أربعة طرق لصناعة شامبو الشعر حسب طبيعته على النحو التالي:
شامبو اللافندر للشعر العادي
المكونات:
4 أكواب من الماء المعدني
5 ملاعق من زهور الكاموميل
1/2 فنجان قشر صابون الكاستيل castile soap
الخطوات:
1- ضعي زهور الكاموميل فى إناء ثم اسكبي عليها الماء المعدني بعد غليه ثم غطي الإناء واتركيه لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة حتى تتشبع الزهور بالماء. صفي الماء من الزهور ثم أضيفي له الصابون وامزجيهما جيداً ثم أفرغي المزيج فى زجاجة بخاخة وضعيها على حافة حوض الاستحمام لاستخدامها حين الحاجة. يمكنك استبدال الكاموميل بأعشاب اللافندر أو نبات ذنب الخيل (نبات لا زهري) أو نبات الآذريون فهذه العناصر مفيدة للشعر العادي.
شامبو المريمية والروزماري للشعر الدهني
المكونات:
- كوب ماء معدني
- ملعقتان من المريمية
- ثلاث ملاعق روزماري (يمكنك استبدال الروزماري بالنعناع أو حشيشة الليمون أو جذر السوسن)
- ملعقة زيت الجوجوبا.
- 1/3 كوب من صابون الكاستيل.
الخطوات:
اغلي الماء ثم اغمري فيه أوراق المريمية والروزماري ثم اتركيها جانباً بعد تغطيتها لمدة تتراوح بين 25 و45 دقيقة. بعد انتهاء المدة، أضيفي صابون الكاستيل وزيت الجوجوبا واخلطي المكونات جميعاً جيداُ ثم أفرغيها في زجاجة صغيرة وخزنيها في مكان بارد وجاف.
شامبو زيت الصبار للشعر الجاف
المكونات:
1/4 كوب صابون الكاستيل السائل
1/4 كوب جيل زيت الصبار الطبيعي ( الألوفيرا)
ملعقة جلسرين نباني صافي
1/4 ملعقة زيت الأفوكادو الطبيعي
الخطوات :
امزجي المكونات جميعاً فى إناء مناسب ثم افرغيها فى زجاجة بلاستيكية ورجيها قبل كل مرة تستخدمينها فى غسل الشعر. من العناصر الطبيعية الأخرى التي يوصي بها للشعر الجاف، اللافندر والنفل الأحمر والأذريون.
شامبو مزيج الأعشاب للتخلص من القشرة
إذا كنت تعانين من القشرة، فهذا الشامبو الطبيعي يعد بديلا فعالا للشامبوهات الصناعية المقاومة للقشرة والمتوافرة بالأسواق.
المكونات:
2 ملعقة روزماري طازج.
2 ملعقة زعتر طازج
2 ملعقة جوز هند
1 كوب ماء معدني
2 ملعقة صابون الكاستيل السائل
ملعقة من أي زيت نباتي خفيف ( مثل زيت اللوز الحلو أو بذر العنب)
الخطوات:
اغلي الماء ثم انقعي به الأعشاب وجوز الهند واتركيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تبرد وفقا لدرجة حرارة الغرفة. صفي الماء من الأعشاب وأضيفي لها باقي المكونات وقلبي المزيج جيداً حتى الذوبان. اسكبي المزيج فى حاوية واحفظيها فى مكان جاف.
طريقة استخدام الشامبو الطبيعي.
اشطفي شعرك بالماء ثم ضعي عليه مقدار ملعقة واحدة من الشامبو الطبيعي - ويمكنك زيادة المقدار إن كان شعرك طويلا وكثيفاً- اتركي الشامبو على شعرك لمدة دقيقتين ثم اغسلي شعرك بماء الورد أو بالماء العادي في حالة عدم توافره. تمتد صلاحية استخدام الشامبو الطبيعي إلى أسبوعين فقط، بعدها يجب التخلص منه وصناعته من جديد.
شوشوياسر
رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظى بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته.
أولا : لا تهملى تناول وجباتك، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة وجبة من وجباتك، والحرص على تناولها فى مواعيدها. كما يفضّل اعتماد نظام تعدّد الوجبات أى تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة، الذى هو أفضل من تناول وجبة أو اثنتين كبيرتى الحجم، لأنه يحافظ على نسبة معدّل السكر بصورة ثابتة، مما يقلّل من الرغبة بالتهام كميّة كبيرة من الطعام، وبالتالى اكتساب وزن إضافى.
ثانيا : احرصى على تناول الطعام الذى يحتاج إلى المضغ، يجب أن تشمل لائحة طعامك الأصناف التى تستغرق وقتاً لمضغها، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر والخضر النيئة (القرنبيط والبروكولى والبازيلاء والفجل). لأنها منظم جيد لآلية الشهية فى المخ ومعزّز قوى للشعور بالشبع، الأمر الذى يؤدى إلى تقليل عدد وحدات السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وبالتالى إنقاص الوزن والتحكّم فيه.
ثالثا : قلّلى من كميّة الدهون فى طعامك، يساعد التقليل من السعرات الحرارية الدهنية المتناولة فى الوجبات الرئيسية اليومية على الحدّ من الشهيّة ومن الرغبة فى تناول أطعمة تحتوى نشويات عالية.
هل شعرك جاف ومتقصف؟ هل لونه باهت؟ عالجيه بنفسك، باستخدام مجموعة من المكونات الطبيعية الموجودة في مطبخك.واكتشفي معنا هذه الخطوات السهلة للحصول على شعر صحي متألق.
المايونيز لتلطيف شعرك:
خذي كوب مليء بالمايونيز وبعضاً من ورق البلاستيك لتغطية الطعام ,وضعي منشفتين للشعر في مجففة الغسيل على حرارة عالية.
ضعي المايونيز على شعرك، وقومي بتدليكه بدءاً من فروة الرأس وصولاً إلى الجذور. ثم اسحبيه على أطراف الشعر إلى أن تغطي شعرك كله بالمايونيز. اجمعي شعرك على أعلى الرأس ولفيه بغطاء بلاستيكي.
خذي منشفة ساخنة من المجفف ولفيها حول رأسك على الغطاء البلاستيكي. ستساعد الحرارة على تلطيف شعرك بعمق. بعد حوالي 10 دقائق، ضعي المنشفة الأخرى واتركيها لمدة 10 دقائق أخرى.
أزيلي المنشفة والأغطية البلاستيكية واغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. إعتمدي هذا القناع مرة في الشهر للحفاظ على نعومة وبريق شعرك.
نصيحة: إذا كانت أطراف الشعر متضررة جدا ، يمكنك وضع هذا القناع مرة أسبوعيا. إذا كانت فروة رأسك دهنية، ضعي المايونيز على أطراف الشعر فقط على شكل علاجات أسبوعية.
حل سريع للشعر الدهني:
إذا كانت فروة رأسك دهنية، قد تضطرين إلى غسل شعرك بالشامبو يوميا لكي لا يبدو دهنيا. إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت وكنت بحاجة لحل سريع في منتصف النهار، حضري علبة من نشا الذرة وفرشاة بلاشر كبيرة ونظيفة.
صبي بعض من نشاء الذرة على طبق واغمسي الفرشاة فيه. ثم افرقي شعرك باستخدام المشط من الوسط ومشطي نشءا الذرة في فروة الرأس والجذور. اصنعي فرق آخر على بعد بضعة سنتيمترات من الوسط وكرري العملية. استمري بذلك على كلا جانبي الشعر.
اتركيها على الشعر لمدة 10 دقائق لكي يمتص نشاء الذرة الزيت الزائد من الشعر. ثم مشطي شعرك بالفرشاة لإزالة رقائق النشءا عنه.
لتعزيز لون شعرك:
إذا بدأ لون شعرك الطبيعي، أو المصبوغ، يبدو باهتا، كل ما تحتاجين إليه هو بعض المكونات من الحديقة أو السوبرماركت.
ابدأي عن طريق غلي بعض الماء. وأضيفي في قطعة من القماش القطني المزدوج ما يلي:
- للسمراوات: حفنة من أغصان أكليل الجبل الطازج (افركيها قليلا في يدك).
- للشقراوات: حفنة من البابونج المجفف.
- لذوات الشعر الأحمر المائل إلى البرتقالي: جزرة مقطعة.
- لذوات الشعر الأحمر المائل إلى التوتي: شمندر مفروم.
اربطي المكونات في القماش القطني وضعيه في الماء المغلي. ارفعيه عن النار واتركيه لمدة 10 دقائق.
أزيلي القماش القطني وتخلصي منه. اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه كالمعتاد. ثم صبي المزيج الدافئ (انتبهي لكي لا يكون ساخنا) على شعرك. وكغسلة أخيرة، استخدمي الماء البارد. افعلي هذا كل شهر لتعزيز لون شعرك والحفاظ على حيويته.
مزيل للتراكمات
غالبا ما يكون سبب بهوت اللون وفقدان الشعر لبريقه هو جميع منتجات تسريح الشعر التي نستخدمها بانتظام. فهي تبدأ بالتراكم ويفقد الشعر بريقه نتيجة لذلك.
تخلصي من التراكم عن طريق مزج ربع كوب من خل التفاح مع غالون واحد من المياه المقطرة. ويمكنك تخزينه في الخزانة أو الثلاجة واستخدمي كل أسبوعين لتنظيف شعرك. ولاستخدامه، بللي الشعر بالماء الدافئ، أو اغسليه بالشامبو واشطفيه كالمعتاد، ثم صبي كوبين على فروة الرأس ودعي الخليط لكي يمتصه الشعر. ثم اشطفي الشعر بالماء البارد.
وصفات سهلة:
- البيض:
اخفقي بيضتين ممزوجتين مع بعض الحليب وضعي الخليط على شعرك. اتركيه 5 دقائق واشطفيه لكي يستعيد الشعر بريقه على الفور.
- الاسبرين و الخل لقشرة الشعر:
قومي بتذويب حبتين من الاسبرين في شامبو القشرة واغسلي الشعر. استخدمي ملطف مرطب جيد بعد ذلك. أو صبي الخل على الشعر ودلكيه في فروة الرأس واتركيه يجف لعدة دقائق. ثم اغسلي شعرك. كرري العملية يوميا إلى أن تختفي القشرة، وستختفي غالبا خلال بضعة أيام.
-البودرة للشعر الدهني:
البودرة. تأتي البودرة في عدة روائح وعلامات تجارية وهناك البودرة غير المعطرة. ضعي القليل منها على جذور الشعر. إذا كان شعرك دهنيا جدا، ضعي الكثير من البودرة واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها تماما ولطفي شعرك بملطف خفيف.
-الليمون لتفتيح لون الشعر:
عصير الليمون الممزوج مع ضوء الشمس الطبيعي يفتح لون شعرك. ولكن احرصي أن لا تجلسي كثيرا تحت الشمس.
الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك علي الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم.
تعرف علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم:
رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.
حبات اللوز:
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب الزبادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.
زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.
التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.
البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.
الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.
اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.
الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
تتعب العيون غالباً نتيجة التحديق لساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون، أو التعرض لهواء المكيف، أو ضوء مصابيح النيون... إلا أن بعض الأقنعة السحرية والتمارين البسيطة كفيلة بإعادة النضارة إلى عينيك. إليك التفاصيل...
الوضعية الجيدة أمام الكمبيوتر
ابتعدي مسافة 50 أو 60 سم عن شاشة الكمبيوتر، واجعلي دوماً خلفية الشاشة فاتحة. اجعلي نظراتك موجهة قليلاً إلى الأسفل، على أن تكون لوحة المفاتيح بعيدة مسافة 10 سم عن حافة الطاولة لإرخاء الكتفين. وبالنسبة إلى موقع شاشة الكمبيوتر، يجب وضعها بشكل متعامد مع النافذة، من دون مصدر ضوئي مباشر على الشاشة ومن دون مصباح ضوئي قوي في حقل الرؤية.
الرذاذ المضاد لجفاف العينين
لا شك في أن الكلور الموجود في حوض السباحة، والهواء البارد الخارج من مكيف الهواء والهواء الساخن الخارج من جهاز التدفئة تؤثر كلها سلباً في الحاجز الدهني الذي يحمي العينين من الجفاف.
إسألي الطبيب أو الصيدلي عن أنواع الرذاذ المضادة لجفاف العينين. إنها ترتكز عادة على ليسيتين الصويا وتخفف الإحساس بالوخز في العينين. يمكن رش هذا الرذاذ على العينين المغمضتين (ولا حاجة أبداً لإزالة العدسات اللاصقة) وتصل التركيبة إلى الغشاء الدمعي عبر الأهداب.
طرف العينين المضاد للتحسس
عند العمل أمام شاشة الكمبيوتر أو فوق أوراق مطبوعة أو عند إنجاز أي عمل يدوي دقيق، تتعب العينان، ولذلك نشعر بوخز فيهما وبأوجاع في الرأس حول محيط العينين.
ينصح أطباء العيون بإجراء رياضة للعينين. اطرفي عينيك بشكل منتظم وإنما بنعومة. وكل نصف ساعة، ابتعدي عن مكان عملك، وامشي قليلاً وتنفسي بعمق مرتين أو ثلاث مرات متتالية مع إبقاء عينيك مغمضتين.
الرياضة المرخية
قبل الخلود إلى النوم، انزعي النظارات (إذا كنت تضعينها)، وجمدي رأسك وانظري إلى البعيد من دون التركيز على أي شيء محدد. حركي عينيك صعوداً ونزولاً، يميناً وشمالاً. استريحي بين الحين والآخر. ينصح الأطباء بممارسة هذه الرياضة المرخية للعيون لمدة 5 دقائق كل مساء قبل الخلود إلى النوم، خصوصاً في حال وضع النظارات الطبية نهاراً لأن العين تميل إلى الكسل.
الدموع الاصطناعية
اشتري من الصيدليات الدموع الاصطناعية ذات المكونات الطبيعية الملطفة، واستعمليها حتماً بعد إزالة العدسات اللاصقة. تأكدي على اللصيقة من أن هذه الدموع الاصطناعية ملائمة أيضاً للأطفال الرضع. بهذه الطريقة، تتأكدين أن تركيبتها ناعمة وغير محسسة.
النظارات المدلكة
تتوافر حالياً في الصيدليات نظارات مدلكة للعيون وهي تجمع بين وسادات الهواء المدلكة والمغنطيسية العالية التوتر وتشبه نظارات التزلج نوعاً ما. إنها تساعد على محاربة تعب العينين ومعالجة الهالات الداكنة والجيوب المنتفخة تحت العينين. وبعد استعمال هذه النظارات لبضعة أيام متتالية، سوف تشعرين حتماً بالفرق.
التمارين في العتمة
إليك هذا التمرين البسيط والممكن اعتماده مرات عدة خلال النهار كلما شعرت بالتعب...افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحتيّ يديك فوق عينيك المغمضتين بهدف محاكاة العتمة. هكذا، يمكنك منح نفسك دقيقتين من التنفس الهادئ والعميق والمرخي.
القناع المنزلي
في حال واجهت صعوبة في الاستيقاظ وشعرت بالوخز في عينيك، حضري كمادة سريعة من مكونات طبيعية لتنشيط عينيك. انقعي الكمادة في الحليب الطازج وضعيها فوق عينيك للحصول على نتيجة ملطفة ومهدئة. وإذا أردت إزالة الاحتقان من مساحة عينيك، بللي الكمادة بنقيع الشاي الساخن. اتركي هذه الكمادة لمدة خمس دقائق على عينيك المغمضتين، وأنت ممددة في العتمة إذا أمكن. هذا مفيد جداً في أقل قدر من الوقت!
الرياضة الصينية
استوحي الأفكار من طريقة الوخز بالإبر الصينية لتعزيز مفعول المستحضرات الخاصة بمساحة العينين. ابرمي كرة المستحضر الخاص بمحيط العينين بطريقة ناعمة وهادئة، انطلاقاً من الزاوية الداخلية للعين وصولاً إلى الزاوية الخارجية للجفن السفلي. تحركي من ثم صعوداً نحو الحاجب، ومن ثم إلى الأسفل. أنهي باعتماد حركات دائرية خفيفة بين الحاجبين.
العناصر المغذية الواقية
المنغنيز مضاد للالتهاب، والنحاس مضاد للجراثيم، والكبريت مزيل للسموم... إنها إذاً عناصر تحمي العينين من التلوث الموجود في البيئة المحيطة. كما تتوافر في الأسواق، ولاسيما في الصيدليات، العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالعينين. استشيري الطبيب أو الصيدلي.
مستحضرات أساسية
جربي هذه المستحضرات الخاصة بمحيط العينين
- Olay Regenerist Eye والمستحضر Regenerist Eye Micro Derma-Pod من أولاي Olay.
- Dior Capture R 60/80 XP Yeux Wrinkle Correction Eye Cream.
- Guerlain Super Aqua-Eye.
- Yves Saint Laurent Top Secrets Instant Eye Wake-Up Patches Cells.
- La Prairie Aging Eye Cream SPF 15.
- Lancôme Absolue Yeux Precious.
- Chanel Sublimage Eye Cream.
- Chanel Ultra Correction Line Repair Anti-Wrinkle Eye Cream.
- Dior Capture Essential Eye Cream.
الحرارة المرتفعة، وأشعة الشمس الحارقة، والمناخ الجاف.. كلها أمور تفسد جمال وصحة بشرتك فى فصل الصيف.
ولكن.. أن تحافظي على بشرتك جميلة نضرة طوال الصيف ليس بالتحدي الكبير ، فقط اتبعي النصائح والخطوات التالية واستمتعي بمظهر مشرق يضيف لجمالك المزيد من الإثارة والجاذبية.
اكثري من غسيل بشرتك
في الصيف تزداد احتمالية إصابتك بأمراض البشرة المزعجة كالبثور والالتهابات، لأنه مع زيادة التعرض للحرارة العالية وأشعة الشمس الحارقة، تفرز البشرة كما هائلا من الزيوت والدهون والعرق مما يجعل ملمس البشرة زيتيا طوال الوقت ويسهل التصاق البكتيريا والجراثيم بها، ولمواجهة كل هذه الأمور عليك غسل البشرة بشكل جيد ثلاث مرات يوميا على الأقل حتى لا تستمر البكتيريا طويلا على البشرة وللتأكد من أن المسام غير مسدودة وبشرتك قادرة على التنفس بشكل صحي.
الكريم الواقي ضرورة لتخطي الصيف
الكريم الواقي عامل أساسي للاحتفاظ بجمال وصحة بشرتك طوال الصيف، لذا لا تتهاوني فى استخدامه في كل مرة تتعرضين فيها لأشعة الشمس. ضعيه قبل الخروج بعشرين دقيقة على الأقل. واحرصي عند شرائك لكريمات الترطيب على اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة من معامل الوقاية لتضمني أفضل حماية ممكنة.
لاحظي أن فاعلية كريم الحماية تعتمد بشكل أساسي على التتابع في استخدامه، وبالتالي احرصي على وضع طبقة جديدة منه على بشرتك كل ساعتين طوال فترة النهار.
ارتدي الملابس القطنية
احرصي على ارتداء الملابس القطنية 100% طوال الصيف ، فهذه الأنواع من الأقمشة تمتص العرق وتحمي بشرتك من الشمس وتوفر لها قدرة أكبر على التنفس، في حين أن الأقمشة الصناعية الخفيفة أو البوليستر تؤذي البشرة في الأوقات شديدة الحرارة.
ابتعدي عن الألوان الداكنة من الملابس
ثمة دراسات تؤكد أن بعض الألوان مثل الأزرق والأخضر والأحمر وخصوصاً إذا كانت قاتمة تمتص الحرارة بكميات كبيرة، مما يجعل الأشعة البنفسجية تتسبب في إيذاء جلد البشرة.
لكن دراسات اخري جديدة ظهرت مؤخرا لتعارض هذه الحقيقة بناء على تحليلات علمية تنفي أن يكون هناك ضرر لهذه الألوان على البشرة طالما أن الملابس قطنية % 100. ولأنه لم يتم حتى الآن حسم هذه المسأله، فننصحك باختيار الألوان الفاتحة من الملابس وفى حالة اختيار الملابس الداكنة ، اختاريها قطنية 100 %.
استخدمي الماكياج الخفيف
ينصحك خبراء التجميل بضرورة استخدام المستحضرات الخفيفة من كريم الأساس - والأفضل الإستغناء عنه تماما- لأن الأنواع الثقيلة قد تسبب لك أضرارا بالغة تتمثل في الحساسية والالتهابات في حالة امتزاجها مع العرق. وفى الوقت ذاته يفضل الاعتماد على الماكياج المعدني وكريمات الترطيب الخفيفة.
يصعب الإحتفاظ بالماكياج لفترات طويلة مع تزايد درجات الحرارة والرطوبة، لذا ينصح باستخدام انواع مستحضرات التجميل المقاومة للحرارة والأكثر ثباتا على البشرة مثل الماسكارا المقاومة للماء وأقلام التحديد الجافة وظلال الجفون البودرة وكريمات الأساس الخالية من الزيوت.
اختارى الألوان الفاتحة لظل عيونك لأن الداكنة قد تشوه عينيك إذا سالت او امتزجت بالزيوت، واحرصي على وضع بودرة أساس على عينيك قبل وضع الماكياج ليثبت طويلا. ولوجنتيك اختاري البلاشر الجيل فهو أكثر ثباتا والأنسب لاوقات الصيف، كما أن الدرجات الوردية والبيج من أحمر الشفاه، ستمنحك لوك طبيعيا رائعا خلال فصل الصيف.
للبشرة الدهنية معاملة خاصة
إذا كنت من صاحبات البشرة الدهنية، احرصي على استخدام بودرة الوجه المضغوطة للتخلص من المظهر اللامع والزيتي الذي يسببه تفاعل زيوت البشرة مع العرق، واحرصي على تغيير اسفنجة البودرة كل أسبوعين لتفادي المخاطر التى قد تسببها لبشرتك نتيجة تعرضها لكم هائل من البكتيريا والجراثيم التى تنمو نتيجة امتزاج العرق مع الزيوت ومستحضرات وكريمات الترطيب والوقاية.
التقشير ضروري لجمال بشرتك
اهتمي بعملية تقشير البشرة فى الصيف للتخلص من الخلايا الميتة التى تسبب المظهر الباهت للبشرة ، اختاري مقشرا ذا جودة عالية ودلكي به بشرتك بلطف فى حركات دائرية مرتين اسبوعيا. وإذا كنت تعانين من الحساسية لبعض مكونات المقشر الصناعي، إليك هذا المقشر الطبيعي الذي أثبت كفاءته مع الكثيرات : اصنعي عجينة من مزيج شرائح الخيار والباباي والكركم ثم دلكي بها بشرتك، وبعد قليل افركيها برفق لتتخلصي من الخلايا الميتة وتحصلي على بشرة ناعمة ومشرقة.
1- اذا مررتي عند منظره "مرايا"في سوق او محل فلا تنظرين اليها.
2- اذا سلمتي على الجنس الخشن اي الرجال سلمي بكل ثقة وركازه وبصوت انوثي وليس بغنج اي دلع ولا تقتربي منه بل قفي مكانك فهو عيباً في الاتكيت وحرام في الاسلام
3- فإذا زارتك ضيفه فلا تخجليها بـــأن تجبريها على اكل المزيد فذلك يسبب الاحراج لها
4- لا تضعي مكياج خشن اجعليه طبيعي وقليل لان الطبيعي يبرز جمالك وانوثتك .
6- لاتقبلي اطفال الناس,فبعض الناس لايريدون ذلك فاكتفي حبيبتي بأبتسامه والتربيت بنعومتك على ظهر الطفل ان اردتي.
7- لاتكثري من رش العطر عليكي فكثرته تخنق الاخرين وخاصة اذا كنت في زيارة مريض ..فالقليل منه يبرز رائحته العبقه .
8- حذرا من ان تطرقعي اصابعك او تبليل طرف اصبعك بلعابك لتصفح مجله او كتاب فذلك لايليق مع نعومتك و شخصيتك.
9- لا تتحدثين عن الرشاقه اذا وجد شخصا بدين بين مستمعينك .
10 - دلوعتي انيري البشر بأبتسامتك الناعمه وارسميها برفق على شفتيك الناعمتين فذلك يبرز جمالك ويطلق منك السماح والمحبه ودفء انوثتك ولاتنسي ان الابتسامه صدقه .
11- حبيبتي اشكري كل من خدمك في امور تخصك صغيرة او كبيره ..مثل اشكري النادل عن وضعه لطلباتك على الطاوله ..
12- لا تتباهي بجمالك عزيزتي ..بل تجملي ودعي الغير يتباها به .
13- صديقتي لا تلقي بجسدك على الكرسي او الاريكه في بيت احدى صديقاتك او مكان عام..بل استقيمي بجدسك وانهضي بظهرك مستقيما .
14- صافحي النساء الغرباء ورحبي بالقريبات بل قبليهن
15- لاتقاطعي غيرك في الحديث بل انتظري المتحدث حتى ينتهي ثم ابدائي عزيزتي
16- لا تحركي رجليك حين الجلوس توترا او ملل من لالنتظار..فذلك يظايق غيرك .
17- لاحظي نفسك عزيزتي عند الاكل بان لاتظهري صوتا وانتي تمظغي طعامك .
19- لا تشتكي بالم في جسدك و انك منهمكه من العمل ..بل ابقي شكواك لنفسك
20- لاتلبسي نظارتك الشمسيه في الاماكن المغلقه..فذلك يدل لهلاك وجهك او تعب عبناك ..او تباهي بنظارتك...اخلعيها ولاكن !!!لا تعلقيها على قميصك او عبائتك..بل ادخليها في شنطة يدك .
أي شخص يعاني من حب الشباب يعرف الشعور بالاحباط عندما تختفي الحبوب أو البثور ويبقى مكانها آثر مزعج لا يزول بسهولة. سواء كنت تعاني من بثور طارئة أو بثور مستعصية، هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من هذه البثور بدون آثار جانبية. وهذه بعض المنتجات المجربة التي لا تعدك بالمستحيل ولكنها تعدك بالحل المناسب.
المطهر.
إختاري مطهر يحتوي على مكونات تساعد على الشفاء مثل حامض ساليسايلك. ننصحك بإستعمال منتج DDF Salicylic Wash 2% المتوفر في متاجر Sephora والذي ينظم إنتاج الدهن الفائض بدون تجفيفه. أيضا، ننصحك باستعمال Murad Clarifying Cleanser من Murad ، الذي ينظف الجلد بعمق ويقلل من الالتهابات.
الترطيب.
يمكن أن يكون كريم الترطيب صعب الاختيار. فأنت لا تريدين إغلاق المسامات أو تهييج الجلد، لكنك بحاجة الى الترطيب. إختاري كريما خفيفا يساعد على السيطرة على الدهن الفائض. ننصحك بإستعمال Boscia Clear Complexion Moisturizer من Sephora، الذي لا يحتوي على أي أصباغ صناعية، parabens، كبريتات أو مكونات غير طبيعية أخرى يمكن أن تهيج الجلد. كذلك ننصحك باستعمال Bliss No Zit Sherlock Oil Control Moisturizer منBlissworld، لقدرته على تهدئة الجلد وتنظيم إنتاج الدهن بينما يمنح جرعة مضاعفة من الترطيب ومحاربة البثور.
القناع.
اقولي وداعا للبقع مع القناع الخاص لمعالجة حب الشباب. لحالات الاندلاع الجدية، ننصحك بتجربة Kate Somerville Clearing Mask من Sephora، الذي يشفي العيوب بينما يقلل من ظهور ندب حب الشباب والمسامات. ويمكن أن يعمل أيضا كمعالج للبقع: ضعي القليل منه على البثور مباشرة قبل النوم. أيضا، يمكنك تجربة REN ClearCalm 3 Anti-Acne Treatment Mask، الذي يهدئ الجلد الملتهب ويساعد على منع إنتشار البكتيريا المسببة لحب الشباب.
معالجة حب الشباب.
الطريقة الأفضل لإيجاد معالجة جيدة لحب الشباب هي إيجاد شيء يعالج العيوب بدون تجفيف الجلد. (البثور مع الجلد الجاف يعادل أسوأ حالة جلدية! ) لذا ننصحك بتجربة Dr. Brandt blemishes no more intensolution من Sephora، الذي يساعد على علاج الالتهاب بصيغة خالية من الكحول لا تسبب الجفاف. جربي كذلك REN ClearCalm 3 Replenishing Night Serum لتخفيف الأحمرار، تقليل ظهور الندب، وتهدئة وترطيب الجلد. ...
كريم الأساس.
قد تعتقدين بأن وجود البثور يعني عدم استعمال كريم الأساس خوفا من تفاقم المشكلة، لكن في الحقيقة بعض منتجات الماكياج تساعد على محاربة الإلتهابات. ننصحك بتجربة Clinique Acne Solutions Liquid Makeup من Clinique، الذي يساعد على تخفيف الإحمرار، معالجة العيوب الحالية
ومنعها من الرجوع. جربي Murad Acne Treatment Concealer من Sephora، الذي يعالج البثور ويغطيها بصيغة ملونة خالية من الدهن.
الفساتين.
تعتبر الفساتين ذات الأكتاف الواحدة على الموضة هذا الموسم. اختاري فستانا أحمرا مثيرا من مصممي الأزياء أو المتاجر التي تبيع ملابس الحفلات. يمكنك إختيار ملابس تحتوي على اللون الأحمر أيضا.
أحمر الشفاه الملمع. لا شيء يمكن أن يجعلك مثيرة مثل أحمر الشفاه باللون الأحمر المناسب، إذا كنت تفضلين مزيدا من الإثارة فيمكنك إستعمال ملمع شفاه باللون الأحمر.
الأكسسوارات والأوشحة.
حتى إذا قررت إرتداء فستان أسود بدلا من أحمر، يمكنك إضافة بعض الحيوية عن طريق إستعمال اكسسوارات مثل الاوشحة الحمراء. إختاري وشاح من قماش الكشمير أو الحرير لإطلالة مرحة.
البلوزات.
إذا كنت تبحثين عن إطلالة شبابية فيمكنك إستعمال البلوزات الحمراء أو تلك التي تحمل صورا مستوحاة من يوم الحب مع بنطلون جينز. يمكنك كذلك استعمال الجاكيتات الحمراء، القمصان والأحزمة.
الأحذية.
تعتبر الأحذية الحمراء رمزا للجاذبية والأنوثة المطلقة. إذا كنت تفضلين قول كلمتك بطريقة مختلفة فالاحذية الحمراء ذات الكعب العالي هي الطريقة الوحيدة.
المجوهرات.
إذا كنت لا تحبين الإفراط فيكفي أن تختاري مجوهرات باللون الأحمر مثل الياقوت، العقيق أو الأقراط البلورية الحمراء.
الملابس الداخلية.
يوم الحب هو افضل يوم لإرتداء ملابس داخلية مختلفة وجريئة ومثيرة. اختاري ملابس تعكس انوثتك، وجاذبيتك.
شعر المرأة هو أول ما يراه المحيطين بها فإن كان مرتباَ ونظيفاَ ولماعاَ فإن ذلك يعطي اطباعاَ حسناَ، لهذا السبب يجب أن يكون الاهتمام بالشعر أساسياَ بدءاَ من تغذيته وانتهاء بالحفاظ على لمعانه وصحته.
النصائح التالية تساعدك على الحصول على شعر جميل وصحي:
1- اهتمي بصحة جسمك: تؤثر الأغذية التي تتناولينها بشكل أساسي في الحصول على شعر صحي، تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه التي تحوي السكر الطبيعي. كذلك تناولي منتجات الألبان كالحليب واللبن وكذلك تناولي جوز الهند حيث ثبت أنه الوصفة الأساسية للشعر الصحي.
2- تجنبي الضغط النفسي: يؤثر الضغط النفسي بشكل كبير على صحتك وأيضا على لون شعرك. حاولي تنظيم وقتك والسيطرة على ذلك للتخلص من الضغوط النفسية الناتجة عن ضيق الوقت. حاولي إجراء تمارين استرخاء مثل التأمل والخروج إلى الطبيعة، لا تهملي أهمية الحصول على نوم كافي ومريح لان ذلك يساعد بشكل كبير على نمو و تجدد الشعر.
3- ابتعدي عن استخدام المواد التي تحتوي على كيماويات: فهي تؤدي إلى تدمير شعرك على المدى الطويل. ابحثي عن مواد طبيعية لا تؤذي شعرك أثناء غسله وتنظيفه خاصة إذا كنت تغسلين شعرك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
4- احصلي على حمام زيت مع تدليك لفروة الرأس بشكل دائم: إن الحصول على حمامات الزيت (زيت جوز الهند واللوز وكذلك زيت الزيتون) مع تدليك فروة الرأس ثلاثة مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحفيز عملية النمو لدى شعرك ويعطيه قوة وصحة كبيرة كذلك يحافظ على رطوبة فروة الرأس الأمر الضروري لصحة الشعر.
5- ابتعدي عن الاستخدام الزائد لمجفف الشعر: فهو يؤدي إلى الأضرار بالشعر على المدى الطويل إذ يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه لذلك ينصح أن يترك الشعر ليجف طبيعيا ومن ثم القيام بتسريحه.